دانستنی‌ها

اگر زیاد خسته می‌شوید این راهکارها را امتحان کنید
برخی از افراد به طور دائم در محل کار، سرکلاس دانشگاه یا حتی در هنگام انجام امور خانه احساس خستگی می‌کنند. احساس خستگی موضوعی عجیب نیست اما اگر نسبت به اطرافیان خود بسیار سریعتر حس کنید خسته هستید احتمالا با یک مشکل رو به رو شده‌اید.
برخی از افراد با وجود انگیزه‌های بالا برای کار، درس خواندن و یا مطالعه باز هم در فواصل زمانی مختلف دچار حالت رخوت می‌شوند و حس می‌کنند انرژی ندارند. در این شرایط به نظر می‌رسد برخی راهکارها می‌تواند برای جبران و درمان این حالت کمک کننده باشد:
_ وعده‌های غذایی کوچک را به عنوان میان وعده مصرف کنید. البته سعی کنید این وعده‌ها سالم و فاقد چربی‌های مضر باشند.
_ میوه خوردن را فراموش نکنید. خوردن میوه افزون بر ویتامین رسانی به بدن باعث می‌شود حس طراوت و شادابی نیز پیدا کنید.
_ ورزش کنید؛ انجام فعالیت‌های ورزشی باعث می‌شود سطح انرژی شما تعادل پیدا کند.
_ یک چکاپ پزشکی داده و به بررسی وضعیت قند، چربی، کلسیم و ... در بدنتان بپردازید تا علل احتمالی را با کمک پزشک کشف کنید. _ خواب خود را تنظیم کنید چرا که ریشه بسیاری از مشکلات خستگی مفرط، کم خوابی است.
_ سعی کنید مصرف شام سنگین و چرب را ترک کنید. _ اگر فشار خونتان بسیار بالا یا بسیار پایین است هر چه سریعتر در این خصوص با پزشک مشورت کنید. _ اعتیاد خود به سیگار را ترک کنید. _ اگر به کافئین بیش از حد وابسته هستید سعی کنید این نرخ استفاده را کاهش دهید چرا که در بلند مدت بر سلامت شما نتیجه معکوس دارد.
_ بیشتر مایعات بنوشید. _ سبزیجات بیشتر و قند مصنوعی کمتری مصرف کنید.