سرپرست دفتر مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور از تدوین راهنمای عملی برای حفظ و ارتقای سلامت روان در شرایط بحران جنگ خبر داد و گفت: احساساتی مانند ترس، اضطراب، اندوه و حتی خشم در بحران‌های جنگی واکنشی طبیعی هستند و نباید سرکوب شوند.
ابراهیم غفاری ضمن تشریح محتویات راهنمای عملی برای حفظ و ارتقای سلامت روان در شرایط بحران جنگ افزود: باید احساسات را پذیرفت و به ابراز آنها کمک کرد، به ویژه در کودکان از طریق بازی، نقاشی و قصه گویی و در بزرگسالان از طریق تشویق فرد به صحبت کردن راجع به بحران فعلی و احساسات و هیجانات منفی ناشی از آن باید ابراز شوند.
وی با تاکید بر حفظ روال و ساختار زندگی روزمره ادامه داد: به این مهم می‌توان با تلاش در حفظ نظم خواب و بیداری، خوردن وعده‌های غذایی منظم و سالم و انجام فعالیت‌های خلاقانه و هنری مانند نقاشی، موسیقی، نویسندگی برای تخلیه هیجانات و افزایش حس معنا دست یافت.
راه‌های مدیریت استرس و نگرانی
سرپرست دفتر مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور گفت: گوش دادن به موسیقی آرام، خواندن کتاب، نقاشی، نوشتن خاطرات و انجام فعالیت‌های مرتبط با هنر و خلاقیت، استرس مواقع بحران جنگ را کاهش می‌دهد.غفاری از مردم خواست با خانواده، دوستان و نزدیکان تماس منظم داشته باشند چراکه حفظ روابط انسانی به منظور دریافت حمایت اجتماعی به صورت تلفنی، مجازی یا حضوری تاثیر مثبت در سلامت روان دارد.وی، محدود کردن مواجهه مداوم با اخبار به ویژه در ساعات پایانی روز، آموزش و تمرین روش‌های تنفسی و تمرکز بر لحظه حال (مدیریت هیجان) مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، تای چی و ذهن آگاهی برای کاهش استرس و افزایش آرامش، تشویق به ورزش منظم و فعالیت بدنی حتی در محیط‌های محدود، تمرین تنفس عمیق و آرام هر روز چند دقیقه و اجتناب از تماشای اخبار و اطلاعات نادرست یا بیش از حد را از راه‌های مدیریت استرس و نگرانی در شرایط بحران جنگ برشمرد.
تلفن ۱۴۸۰ برای ارائه مشاوره رایگان
سرپرست دفتر مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور به مردم توصیه کرد که مشاهده و شنیدن اخبار به ویژه اخبار منفی و استرس زا را محدود کرده و از منابع خبری موثق و معتبر استفاده کنند و از پیگیری شایعات و اطلاعات تأیید نشده در شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنند.غفاری خاطرنشان کرد: با توجه به قرار گرفتن در شرایط جنگی در صورت هرگونه احساسات منفی، ترس، استرس و اضطراب می‌توانید با خطوط ۱۴۸۰ در سراسر کشور تماس گرفته و از خدمات مشاوره به صورت رایگان برخوردار شوید.
لزوم ایجاد محیط امن برای کودکان
به گزارش ایرنا، سرپرست دفتر مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور با تاکید بر لزوم ایجاد محیط امن برای کودکان گفت: با توضیح ساده و قابل فهم درباره وضعیت بدون ایجاد هراس یا نگرانی افراطی و حفظ روال‌های روزمره در خانه و مدرسه می‌توان محیط امن و حمایتگر برای کودکان فراهم آورد.غفاری افزود: تمرین روش‌های آرامبخش متناسب برای کودکان، انجام بازی‌های خلاقانه، قصه گویی و هنر نمایش برای کمک به ابراز احساسات و تمرین‌های ساده تنفس عمیق و تمرکز ذهنی مانند تمریناتی که در قالب بازی انجام می‌شود، برای ایجاد حس امنیت در کودکان ضروری است.وی درباره آموزش مهارت‌های ابراز احساسات برای کودکان به والدین توصیه کرد که صحبت آزاد و بدون قضاوت درباره ترس‌ها و نگرانی‌های کودکان داشته باشند.وی ادامه داد: کودک، خانواده و مدرسه باید به صورت یکپارچه و هماهنگ عمل کنند تا احساس امنیت برقرار شود و مهارت‌های مقابله با استرس تقویت شود. سرپرست دفتر مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور با تاکید بر ضرورت ایجاد احساس امنیت و آرامش برای سالمندان گفت: برقراری تماس منظم و مداوم به ویژه در نبود خانواده یا در فضاهای دور افتاده و تمرین روش‌های آرام سازی و تنفس عمیق در جلسات کوتاه می‌تواند به سالمندان حس آرامش دهد.غفاری درباره فعالیت‌های آرام بخش و حمایت‌های روانی به سالمندان توصیه کرد به موسیقی ملایم گوش دهند و برنامه‌های مورد علاقه خود را تماش کنند و فعالیت‌های ساده ای مانند مطالعه یا مراقبت‌های فیزیکی سبک انجام دهند.
هیچ شرایطی
برای همیشه ماندگار نیست
سرپرست دفتر مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور برای حفظ سلامت روان در شرایط بحران جنگ پیشنهادهایی ارائه داد و گفت: هر فرد در این شرایط نیاز به حمایت، همدلی و آموزش دارد، احساسات خود را بپذیرید و از سرکوب آنها خودداری کنید، احساسات ناشی از شرایط بحران مانند غم، ترس، اضطراب، خشم و عصبانیت را طبیعی بدانید و درباره آنها صحبت کنید.غفاری با تاکید بر اینکه هیچ شرایطی برای همیشه ماندگار نیست، افزود: می‌توان از خودگویی‌های مثبت به جای جملات منفی برای تنظیم هیجان استفاده کرد، حفظ حس امید و تمرکز بر آینده روشن، انگیزه ای مهم است. مراقبت مداوم و ارزیابی سلامت روان، کلید موفقیت در مدیریت بحران است.